近日，曈芽志愿服務(wù)隊(duì)在山東省濱州市無(wú)棣縣愛(ài)心小學(xué)開(kāi)展了以“聆聽(tīng)自然低語(yǔ)，叩問(wèn)自我心聲”為主題的情緒管理公益活動(dòng)，通過(guò)生動(dòng)講解與互動(dòng)體驗(yàn)，引導(dǎo)當(dāng)?shù)厍嗌倌暾J(rèn)識(shí)情緒、接納自我，在自然與心靈的對(duì)話中學(xué)會(huì)與情緒共處。

圖為隊(duì)員正在講課

活動(dòng)伊始，隊(duì)員先以“心里的天氣”為喻，通俗解讀了“情緒”的含義——它是人們對(duì)事物的感受與反應(yīng)，既包含開(kāi)心、生氣等內(nèi)心感受，也伴隨臉紅、心跳加速等身體信號(hào)。隨后，隊(duì)員詳細(xì)介紹了情緒的四大基本分類：喜（如吃到美食的愉悅）、怒（如被誤解時(shí)的煩躁）、哀（如告別時(shí)的失落）、懼（如遇蟲(chóng)子時(shí)的緊張），并延伸列舉了驚喜、委屈、焦慮等復(fù)合情緒，幫助孩子們?nèi)嬲J(rèn)識(shí)情緒的豐富性。

圖為隊(duì)員正在描述

在情緒表達(dá)環(huán)節(jié)，隊(duì)員強(qiáng)調(diào)“認(rèn)識(shí)情緒是表達(dá)的第一步”。引導(dǎo)大家先觀察自身情緒的強(qiáng)弱，再用“我感到委屈”“我很雀躍”等清晰的語(yǔ)言描述感受。現(xiàn)場(chǎng)還通過(guò)視頻案例分析，讓孩子們直觀體會(huì)不同情緒的表達(dá)方式，學(xué)會(huì)坦誠(chéng)又溫和地傳遞內(nèi)心感受。

圖為孩子們感受情緒

最受期待的是“情緒調(diào)節(jié)”實(shí)踐環(huán)節(jié)，隊(duì)員們帶來(lái)了一系列結(jié)合自然與生活的實(shí)用方法。“聆聽(tīng)自然的聲音”中，大家閉眼分辨鳥(niǎo)鳴、風(fēng)聲、溪流聲，在自然韻律中放松身心；“積極自我安慰”環(huán)節(jié)，志愿者示范了抱肩輕拍、深呼吸等放松技巧，鼓勵(lì)大家像哄朋友一樣肯定自己；“轉(zhuǎn)移注意力”則推薦了整理房間、涂色折紙、短途散步等簡(jiǎn)單行動(dòng)，讓雙手和身體動(dòng)起來(lái)，給情緒“按下暫停鍵”；“適當(dāng)發(fā)泄”小妙招更讓現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍，大家笑著嘗試“沖冷水臉”“大聲唱歌”等方式，明白壞情緒需要合理釋放。

圖為隊(duì)員帶領(lǐng)孩子們感知情緒

互動(dòng)游戲“音樂(lè)刮刮樂(lè)”和“情緒樹(shù)”將活動(dòng)推向高潮。在“音樂(lè)刮刮樂(lè)”中，青少年通過(guò)聆聽(tīng)不同風(fēng)格的自然音樂(lè)（如森林晨曲、海浪聲），感受旋律對(duì)情緒的影響；“情緒樹(shù)”環(huán)節(jié)里，大家在便利貼上畫出或?qū)懴伦屪约嚎鞓?lè)的事，貼成一棵枝繁葉茂的“大樹(shù)”，分享時(shí)的歡聲笑語(yǔ)讓溫暖在彼此間傳遞。

圖為孩子們繪制情緒樹(shù)

圖為孩子們張貼情緒樹(shù)

此次活動(dòng)不僅讓孩子們掌握了實(shí)用的情緒管理技巧，更引導(dǎo)他們?cè)谧匀坏膯l(fā)下關(guān)注內(nèi)心需求。隊(duì)員們表示，希望通過(guò)這樣的活動(dòng)，讓更多人學(xué)會(huì)與情緒友好相處，在自我探索的路上收獲從容與力量，讓成長(zhǎng)如自然萬(wàn)物般舒展自在。

圖為課程大合照