在如今這個(gè)“內(nèi)卷”與“內(nèi)耗”充斥的職場(chǎng)環(huán)境中，很多上班族每天面對(duì)的除了忙碌的工作，還有無形的壓力和心累。想要在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中延長(zhǎng)職業(yè)生涯，保持身心健康，調(diào)整好自己的職場(chǎng)心態(tài)就顯得尤為重要。

1、職場(chǎng)上要學(xué)會(huì)能量管理

心理學(xué)教授洛薩達(dá)通過長(zhǎng)達(dá)十年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在高壓崗位中，那些每天刻意保留20%精力的人，職業(yè)生命力比"全功率輸出"的同事平均延長(zhǎng)7.3年。

就像手機(jī)永遠(yuǎn)不能開啟"超級(jí)省電模式"，職場(chǎng)人更需要學(xué)會(huì)"動(dòng)態(tài)節(jié)能"。

之前有個(gè)同事，在高壓工作下有個(gè)自己的秘密武器：每天下午三點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)帶著筆記本鉆進(jìn)空會(huì)議室，表面是開會(huì)去了，實(shí)則在落地窗前曬著太陽做頸椎操。

這種"帶薪養(yǎng)生"的智慧，讓他成為部門里唯一沒得過腱鞘炎的35+程序員。

2、學(xué)會(huì)在工位上放松

首先要說的是，你沒有那么多觀眾，不要坐在工位上就開始給自己加戲，感覺所有人都在偷看你，都在偷窺你的屏幕，大家沒有那么無聊，你好好忙你的得了。

在工位上，可以嘗試下面兩種鍛煉方法：

如果遇到了讓你暴躁憤怒的需求，嘗試安靜下來，調(diào)整呼吸：

另外，工作壓力大時(shí)，不妨給自己找點(diǎn)樂子。

吃完午飯，看一些輕松幽默的短視頻，或者和同事開開玩笑，讓緊繃的氣氛得到緩解。幽默不僅能化解尷尬，還能讓人感受到生活中的美好。

3、工作是公司的，身體是自己的

身體是革命的本錢。別讓繁忙的工作掩蓋了對(duì)健康的關(guān)注。堅(jiān)持每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食，保持規(guī)律作息，都是提升工作效率的關(guān)鍵。只有身體健康，才能有充沛的精力面對(duì)一切挑戰(zhàn)。

試著每天抽出半小時(shí)走出辦公室，呼吸一下新鮮空氣，也許就能讓你的思維煥然一新。不要吝嗇這半小時(shí)的能量，對(duì)自己的時(shí)間管理太過嚴(yán)格，工作效率不會(huì)很高。

職業(yè)生涯是場(chǎng)沒有終點(diǎn)的馬拉松，真正的高手都懂得如何分配體力，以及什么時(shí)候該喝水，什么時(shí)候該發(fā)力。

從今天開始，放過自己，調(diào)整好自己上班時(shí)的情緒。工作只要心態(tài)好，公司就是巴厘島！

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